maraby: (викендуит)
Польскоговорящим качкам и им сочувствующим :
приползли с AFWiS нашего  гданьского слайды по силовому тренингу. Если бы что-то такое мне попалось года 2 назад, то сэкономила кучу времени бы. Конечно, довольно сжато, но основные тезисы - отлично расписаны.  (особенно рекомендую  для почитать ж девочкам :) )
maraby: (деффочка-пропеллер)
Да простят меня адепты ЗОЖа, но бухать с реабилитолагами - полезно для здоровья.


ну, и средняя температура по больнице )
А вобще - берегите себя! Ладно?


perfect squat!

3

Apr. 9th, 2012 06:08 pm

внесу-ка я свою лепту:)

Read more... )

TRX

Mar. 29th, 2012 05:56 pm
Началось все еще прошлой осенью, когда А. завел себе очередную крутую приблуду для разнообразия тренинга - TRX. Мусье знает-таки толк в извращениях, подумала я и срочно захотела себе такой же. Одно "но" смутило: цена, да. Оригинал на амазоне стоит чуть меньше 200 баксов. Есть какая-то версия попроще за 140...но все равно: за несколько метров "корсажной" ленты, карабин и 30 см трубок. Жаба пересчитала это в попугаях: абонементах за тренажерку, секцию коньков и скалолазанья... киндлах, телефонах... частях от страстно желаемой зеркалки...

Цены - фантастические. Скорее всего - за идею. Кстати,в результате  мониторинга  в сети получилось как-то так
Польша от 250 до 350 злотых
Германия - что-то там до 400 еврей (я в шоке, не?)
Амазон 140-190 басков
Украина - 1300-1700 гривен
Россия около 7000 - 8000 с чем-то за фул-пак
У меня вопрос к россиянам и украинцам : простите, они там чо, охренели , такие цены ломить???
Вот еще китайцы порадовали: у них TRX стоит $30 и 35. но! в любом случае, вместе с доставкой прийдется заплатить $65. Занимательная математика, не иначе) Может быть, даже и купила, если бы нашла предложение раньше.

...Вобщем, победила жадность бережливость. Но,  не мытьем, так катанием, в жизни обычно куча вариантов и возможностей. Сказала: хочу. нате

Цена вопроса:
- карабин $3
- лента 30мм (не знаю русского специального названия, вобщем - из строительного магазина) 5 м х $1
- 2 стропы для крепления груза на машину (с кулачковым самозажимным стопором)) 2,5 и 5 м (соответственно $3 и $4)
- труба для электропроводки 1" , 1,5 баксов за 2 метра удовольствия.
- нитки
итого - $17,5, округляем $18

из инструментов:
швейная машинка! ножницы, зажигалка,  ножовка или дремель для распила трубы... вроде все.
времени у меня с фотографированием ушло около 2,5-3 часов

N.B.Фотки не для красоты, а для наглядности
Подробное и наглядное описание безобразия )

Вобщем, товарищи, всем -  по TRXу, спортивных успехов и фана! :)

Сплин

Mar. 29th, 2012 03:22 pm
...вчера закончила для себя катательный сезон. отработала последнее занятие опять же в синхронной группе. И теперь раздираема противоречивыми чувствами: 
всякие глупости, палево про поснежников из аськи, и про ТРХ еще. )
maraby: (ice)
...ну вот еду я на ЛВН, потом дуга ПВН, тройка, выезжаю на ПНВ, как перейти на ЛВН?
с форума
Вчерась попала  в рамках отработки пропусков в группу синхронного фигурного катания. Но что  хочу сказать, камрады, у человека всего 2 ноги, но от  проблем можно заиметь  гораздо больше. Особенно, хронически путая право и лево.

Но вот когда преподавательница пригласила всех,  взявшись за руки,упорядоченной толпой поездить по кругу -это, ящетаю, лучший способ на  пощекотать  лобные доли! Очень теплая, дружественная и командная дисциплина  это синхронное катание. По кругу можно ездить:

-просто взявшись за плечи соседей,
-можно (широкий круг, проще всего выпасть из цепочки) - особо извращенным способом за их запястья
-либо - за запястья соседей соседей (издалека - похоже на закольцованную сороконожку и  очень важно контролировать свои кривые и соседские лапки);
-ездить вперед,
-и назад. И вот с этим "назад" самый большой затык получался. Прям, как в том бояне, только куча народу и все едут , быстро, спиной и напряженно:

Страшно, шо капец, но весело.

З.ы. а ищщо я видела женскую хоккейную команду! Тетки суровы и обстоятельны


Неожиданно: правильное танго на льду  )

лето

Mar. 17th, 2012 02:06 am
maraby: (белый)
Как прилишная девица благородного образования всю неделю сидела у окна, вышивала 9 здоровыми пальцами , учила языки, встречала каждую ситуацию "в равновесии, самообладании, в хороших манерах и с элегантностью"... Вобщем, была зайчиком. Несмотря на дикий зуд куда-нибудь рвануть из четырех стен, которые давят, давят; терзаема ностальгией и неиспользованными возможностями и физической ограниченностью...
А между тем, стоило и давно  написать про 4 наилучших дня 2011 года.  Про одно замечательное место, где в причудливый узор калейдоскопа собрались люди, увлечения, адреналин  и природа...



 На самом деле, я там была слегка побоку, просто А. так вкусно рассказывал  всю дорогу о скалолазном лагере, что держаться сил больше не было: живописные места, настоящие скалы и трассы, 3 тенировки в день, колоритные личности в компании...  Как же, такое - и мимо меня, а?  И всеми правдами и не правдами  таки удалось вырваться на 5 дней из обычной жизни.
Jura Krakowsko-Częstochowska, скалы, люди, или как я провел 3 дня лета )


А вы спрашиваете, откуда во мне это неясное томление духа и вечное шило в заднице...
в Египет, а я осталась сама по себе на целую неделю. И чтоб сильно не скучать, решила занавески поменять...
168 часов холостяцкой жизни...Климт...креатив и Наташка топлес )

maraby: (оля-ля)
Товарищи качки  и им сочувствующие, у меня вот очень жизненно важный вопрос : что я делаю не так? как вы строите свои тренировки? Конкретно: сколько времени вам занимает разминка-тренировка-заминка-растяжка.

Мну:
-разминка (15 минут разогрев на бег. дорожке/орбитреке + собственно говоря суставная разминка еще минут 7-10) ~ 25минут
-основная тренировка 80-90 минут (в среднем минута-1,5 передыха между подходами, по  3-4 серии в упражнении.Сплиты по 6-7 упражнений + в конце пресс, планки там всякие)
- заминка(20 минут кардио)
-растяжка (ыыыыыы....тут жутко стыдно, но меня хватает на символические 5 минут. за что и расплатилась недавно на катке: присесть смогла только до параллели  с полом, правильно, а нафига дальше тянуть ахиллово сухожилие Стыд мне и позор!)

Итог: 2 часа 20 минут.

Дохренищща или сойдет?
Просто не хочется в очередной раз проснуться и понять, что  в гробу ты видел весь этот спорт и ЗОЖ
maraby: (викендуит)
... из "Волшебника Изумрудного Города" : Железного Дровосека и Страшилы. Хочу большое сердце и много ума.
укатали Сивку крутые горки )

Пойду теперь математику делать, чо... для моска.
110 ударов в минуту - года 2 назад в фитнесс-группе позиционировалась, как жиросжигающая (офигеть!) зона.  Позже у Славояры прочитала о 150.  А потом пульсометр показал, что  бегаю 160-170 (правда не долго. полчаса)))) , но при 180 уже становится некомфортно.

а еще А. показал вчера новую приблуду для утех сексуальных тренировок. Если бы я так сильно не зациклилась на турнике, то резко бы стала хотеть такую ...такое...такой... trx в общем.




...пойду повышиваю, штоли.
...жива, здорова, только в полубезсознательном состоянии (3 тренировки в день это вам не это!) и ноги под хохлому от синяков и гематом.
у фоки трудная история: этот момент вымучивала в течении 40-50 минут, болталась матерящейся соплей, пока не собралась в кучку и не сделалала сложный для меня  момент. Вот тут его А. и словил талантливо. Именно так все и было: с шутками, прибаутками матами ,  перекошенным лицом и закушенными губами... Góra zborów. Не знаю, какая трасса, но что-то легкое (относительно), но первый день в жизни на скалах.

.....Вообще, в этой песне
Восемнадцать куплетов,
Но я вижу: вы устали и хотите выпить
Поэтому я скажу тост
....


(как всегда, в кадр не влезло 1\3 скалы:) )
[personal profile] maraby

..все таки собраться и написать....

Во-первых, к нам ПРИЕЗЖАЛИ -таки киевляне.... 

 
Во-вторых:

Пы.Сы. да,... я не курю уже 5 дней...МА-ЛА-ДЕЦ! 


Назовите имена 7 человек, которые поперлись за 160 км поесть куру-гриль из Амстора, "разогретую " на костре, сварить 1,5 литра глинтвейна и померзнуть в сосновом лесу...





Научилась таки юзать ЮТУБ. Как все начиналось - первая наша с Джамкой разминка-тренировка.




Лирика
леймотив прошедших выходных звучал так: " ПОи едят моск"...это точно. так как какой нормальный человек в 3 часа ночи на перекуре будет разминаться с поями? а на словосочетание "покрутите банку, чтоб найти бла-бла-бла надпись"  - искать способы крутить банку и думать - нах ему  надпись?:))

Profile

maraby

September 2012

S M T W T F S
      1
234 5678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 26th, 2017 09:57 pm
Powered by Dreamwidth Studios